Miks haigus mõjutab emotsioone?
Haigestudes toimub kehas ja meeles mitmeid muutusi:
▪ Väsimus ja energiapuudus – kui keha võitleb viirusega, võib see viia motivatsiooni ja meeleolu languseni.
▪ Sotsiaalne eraldatus – kui oled sunnitud kodus püsima, võib tekkida üksildustunne.
▪ Ärevus ja muremõtted – terviseprobleemid võivad esile kutsuda hirmu või muret tuleviku pärast.
▪ Kannatamatus ja ärrituvus – soovime kiiresti paraneda, kuid keha vajab oma aega
Kuidas end emotsionaalselt toetada haiguse ajal?
▪ Anna endale luba puhata
Haigus on keha viis öelda, et vajad puhkust. Ära tunne end süüdi, kui sa ei suuda olla produktiivne – see aeg on mõeldud taastumiseks.
▪ Kuula oma emotsioone
Ära suru maha ärritust või kurbust, vaid märka neid tundeid ja püüa mõista, mida need sulle öelda tahavad. Võid proovida päeviku pidamist või lihtsalt hetkeks silmad sulgeda ja oma tundeid teadlikult jälgida.
▪ Luba endal olla haavatav
Tihti tahame näida tugevad ka siis, kui oleme haiged. Aga mis siis, kui lubaksid endal lihtsalt olla? Keegi ei pea olema kogu aeg tubli ja tugev – me kõik vajame vahel puhkust ja hoolt.
▪ Tee midagi, mis toob rahu
Kui jaksad, kuula rahustavat muusikat, vaata lemmikfilmi, tee kerget hingamisharjutust või kuula hüpnoosisalvestust, mis toetab keha ja meele tasakaalu.
▪ Hoia ühendust lähedastega
Kui tunned end üksildasena, kirjuta kellelegi või helista. Vahel aitab juba see, kui tead, et keegi hoolib ja kuulab.
Haigus kui keha sõnum
Võib-olla on haigus hoopis märk sellest, et oled ennast liiga palju tagaplaanile jätnud? Kas oled viimasel ajal olnud stressis, unarusse jätnud oma vajadused või tegelenud asjadega, mis sind ei toeta? Haigus võib olla keha viis öelda: „Puhka. Kuula ennast. Märka, mis on päriselt oluline.“ Sest väga tihti ongi pigem niipidi, et oled liigselt stressis ning sellepärast jäädki haigeks - olen ise seda palju kordi kogenud ja tunnetanud!
Kui kuulame oma keha ja anname talle seda, mida ta vajab, ei ole haigus mitte vaenlane, vaid õpetaja.
Lisa kommentaar